Home Workout - No Equipment & Meal Planner

★Have your personal trainer AT HOME★

Home Workouts will help you scientifically get in shape. No expensive equipment or coach needed, just use your body weight and take a few minutes a day, and you'll have a better body in no time!

It has workouts for your abs, legs, arms and butt as well as full body workouts. All workouts are designed by experts and suitable for both men and women. With voice guidance (TTS), detailed descriptions, animations and professional video guidance, you can make sure you use the right form during every exercise.

Warm-up and stretching routines are also available for scientific exercise. You can design your own workout to build muscles or lose fat efficiently, and it’s easier for you to keep exercising every day.

The calendar will log your workout progress, so you will stay motivated. Also, you can see your weight trend on the weight chart.

10 WORKOUT ROUTINES ARE AVAILABLE

✓ Classic Full Body in 7 Minutes

✓ Toned Abs in 5 Minutes

✓ Slender legs in 7 Minutes

✓ Sexy arms in 7 Minutes

✓ Tighten butt in 7 Minutes

✓ Upper Body

✓ Lower Body

✓ Full Body

✓ Strength Body I

✓ Strength Body II

WORKOUT DESIGN BASED ON

✓The training balances different muscle groups

✓Workouts of varying difficulties

✓Workouts for men and women

FEATURES

✓ Warm-up and stretching routines are available

✓ Record training progress automatically

✓ The chart tracks your weight trend

✓ Customize your workout reminder

✓ Detailed video and animation guide

✓ Share with your friends on social media

HOME WORKOUT DESIGNED FOR EVERYONE

This most effective home workout for men, also home workout for women, anybody can find their workout plan to build muscles or lose weight.

HOME WORKOUT NO EQUIPMENT

You can use this home workout app anywhere, because all of these home workout no equipment needed.

WORKOUT AT HOME

Take a few minutes a day to keep fitness and shape your body with our workout at home. No equipment needed, just use your bodyweight to workout at home.

FAT BURNING WORKOUTS & HIIT WORKOUTS

The best fat burning workouts & hiit workouts for better body shape. Burn calories with fat burning workouts, and combine with hiit workouts to get the best results.

FITNESS COACH

All workouts are designed by professional fitness coach. Workout guide through the exercise, just like having a personal fitness coach in your pocket!

★မူလစာမျက်နှာ ကို AT သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာ ဖူး★

မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သိပ္ပံနည်းကျပုံသဏ္ဍာန်ရကူညီပေးပါမည်။ စျေးကြီးတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်နည်းပြလိုအပ်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသုံးပါနှင့်တစ်နေ့မိနစ်အနည်းငယ်ကြာမှမရှိပါ, သင်အချိန်မအတွက်ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်လိမ့်မယ်!

ဒါဟာသင့်ရဲ့ ABS, ခြေထောက်, လက်မောင်းများနှင့်တင်းပါးအဘို့အလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအကျွမ်းကျင်သူများနှင့်သင့်လျော်သောအားဖြင့်ဒီဇိုင်းထုတ်နေကြပါတယ်။ စကားသံကိုလမ်းညွှန်မှု (၏ TTS), အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်, Animation နဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဗီဒီယိုကိုလမ်းညွှန်မှုနှင့်အတူ, သင်သေချာသည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာညာဘက်ပုံစံကိုသုံးပါစေနိုင်သည်။

နွေး-Up နှင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဆန့်ကိုလည်းသိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရရှိနိုင်ပါသည်။ သငျသညျကြွက်သားတည်ဆောက်သို့မဟုတ်ထိထိရောက်ရောက်အဆီဆုံးရှုံးဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဒီဇိုင်းနိုင်ပြီး, သငျသညျနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘို့အလွယ်ကူပါတယ်။

ပြက္ခဒိန်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်မှု log ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်လှုံ့ဆော်မှုနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်အလေးချိန်ဇယားပေါ်တွင်သင်၏အလေးချိန်လမ်းကြောင်းသစ်တွေ့နိုင်ပါသည်။

10 ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ရရှိနိုင်ပါသည်

7 မိနစ်အတွင်း✓ဂန္ထဝင်အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်

✓ Tone ABS 5 မိနစ်အတွက်

7 မိနစ်အတွင်း✓သွယ်ခြေထောက်

7 မိနစ်အတွက် Sexy လက်နက်✓

✓ 7 မိနစ်အတွင်းတင်းပါးပြားကိုကြပ်

✓အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်

✓အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်

✓အပြည့်အဝခန္ဓာကိုယ်

✓ခွန်အားခန္ဓာကိုယ်ငါ

✓ခွန်အားခန္ဓာကိုယ် II ကို

ON အခြေခံ လေ့ကျင့်ခန်း DESIGN

✓Theလေ့ကျင့်ရေးခွင်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများ

ကွဲပြားအခက်အခဲများ၏✓Workouts

ယောက်ျားနှင့်မိန်းမအဘို့အ✓Workouts

အင်္ဂါရပ်များ

✓ပူနွေး-Up နှင့်ဆန့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရရှိနိုင်ပါသည်

အလိုအလျှောက်✓စံချိန်တင်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကို

✓ဇယားသည်သင်၏အလေးချိန်လမ်းကြောင်းသစ်ခြေရာခံ

✓သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက် Customize

✓အသေးစိတ်ဗီဒီယိုနှင့်ကာတွန်းလမ်းညွှန်

ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင်သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်✓ဝေမျှမယ်

မည်သူမဆို အတွက်ရည်ရွယ်ထုတ်လုပ်ထားတာ မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း

လူတို့သညျအဘို့ဤအထိရောက်ဆုံးအိမ်တွင်းယလေ့ကျင့်ခန်း, မိန်းမတို့အဘို့ကိုလည်းအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း, ဘယ်သူ့ကိုမှကြွက်သားတည်ဆောက်သို့မဟုတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းမကိရိယာ

ဤအအိမ်ပြန်ယလေ့ကျင့်ခန်းအပေါငျးတို့သမျှပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သောကွောငျ့သငျသညျ, ဘယ်နေရာမှာမဆိုဒီအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုသုံးနိုင်သည်။

မူလစာမျက်နှာကို AT လေ့ကျင့်ခန်း

ကြံ့ခိုင်ရေးကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အိမ်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံဖော်ဖို့တစ်ရက်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။ လိုအပ်ဘယ်သူမျှမကပစ္စည်းကိရိယာများ, ပဲအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့် bodyweight ကိုအသုံးပြုပါ။

ဆီဥကိုမီးရှို့လေ့ကျင့်ခန်း & HIIT လေ့ကျင့်ခန်း

ပိုကောင်းတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်အဘို့အလေ့ကျင့်ခန်း & hiit လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့အကောင်းဆုံးအဆီ။ အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူကယ်လိုရီ Burn, နှင့်အကောင်းဆုံးရလဒ်များကိုရရှိရန် hiit လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ကိုယ့်အိတ်ထဲအတွက်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြရှိခြင်းကဲ့သို့စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်,!